Exercícios com o Pixel Watch 3

O Google começou a disponibilizar nesta quarta-feira (11) o treinamento passo a passo para o Pixel Watch 3 e modelos mais novos como parte do Pixel Drop de novembro. A novidade leva sessões guiadas de academia ao pulso, sem exigir que o usuário fique olhando para o celular. O recurso já está ativo nos dispositivos compatíveis — veja tudo o que é preciso saber antes de decidir se a assinatura vale a pena.

Como funciona o treinamento passo a passo

A experiência começa no celular. No aplicativo Google Health, abra o Google Health Coach — assistente de exercícios baseado em inteligência artificial Gemini — e peça uma sessão personalizada, como "monte um treino de 30 minutos com halteres", ou carregue uma rotina personalizada criada por você. Ao tocar em Iniciar, o treino é aberto simultaneamente no Pixel Watch pareado.

A partir daí, o relógio assume o comando. A tela mostra cada exercício na sequência, com o nome do movimento, os músculos trabalhados, orientações sobre a execução e um cronômetro de descanso entre as séries. Ao terminar uma série, você registra diretamente no mostrador do relógio o número de repetições e o peso usado, com apenas alguns toques. O celular pode continuar na mochila.

Ao fim da sessão, todos os dados de desempenho — exercícios, séries, repetições, pesos, zonas de frequência cardíaca e duração total — são sincronizados com o aplicativo Google Health e usados pela inteligência artificial para entender a evolução do usuário. Os próximos treinos são adaptados com base no que foi registrado.

É importante diferenciar a novidade do monitoramento básico de exercícios. O Pixel Watch já conseguia registrar que você fez "treino de força" por 45 minutos. O que muda agora é a camada de orientação: o relógio informa o que fazer em seguida, mostra como executar o movimento corretamente e pede os resultados de cada série, transformando uma ida à academia sem roteiro em uma sessão estruturada.

O que é preciso para usar o recurso

Nem todos os modelos do Pixel Watch são compatíveis. O treinamento passo a passo exige:

  • Pixel Watch 3, 4 ou 5 com Wear OS 7.1 ou versão mais recente (o Pixel Watch 1 e o 2 não são compatíveis com o Wear OS 7.1 e ficaram de fora)
  • Versão 4.12 ou mais recente do aplicativo Google Health instalada no relógio
  • Versão 5.12 ou mais recente do aplicativo Google Health instalada no celular Android
  • Assinatura ativa do Google Health Premium
  • Conexão com a internet (o Gemini gera o treino na nuvem; depois, o plano é sincronizado com o relógio por Bluetooth)

Se não souber se as versões dos aplicativos estão atualizadas, abra a Play Store no celular, toque em "Gerenciar apps" e atualize o Google Health. A atualização do aplicativo no relógio é instalada automaticamente quando o app do celular está atualizado.

O custo real — incluindo o aumento do plano anual

O Google Health Premium custa US$ 9,99 por mês ou US$ 99,99 por ano — e o preço anual é importante para quem o compara com o antigo valor do Fitbit Premium.

Quando o Google mudou o nome do Fitbit Premium para Google Health Premium, em maio de 2026, o preço mensal permaneceu em US$ 9,99, mas a assinatura anual subiu de US$ 79,99 para US$ 99,99, um aumento de US$ 20 por ano. Quem contratou um plano anual antes da mudança deve pagar o valor mais alto na renovação.

Para quem já assina o Google AI Pro ou o Google AI Ultra, o Google Health Premium está incluído sem custo adicional — o treinamento passo a passo fica disponível sem cobrança extra além do plano já contratado.

Para donos de dispositivos Fitbit: o treinamento passo a passo não está disponível em nenhum rastreador Fitbit. O recurso é exclusivo do Pixel Watch.

Comparação com a concorrência

Nenhuma das principais plataformas de smartwatches concorrentes oferece atualmente algo equivalente ao que o Google está fazendo para treinos de força e exercícios de academia guiados.

A Apple oferece os treinos guiados do Fitness+, mas eles exigem uma tela — do iPhone, iPad ou Apple TV — e não fornecem orientação estruturada diretamente no mostrador do Apple Watch. O suposto projeto da empresa para um treinador de saúde baseado em inteligência artificial não virou produto. O Galaxy Watch, da Samsung, inclui um treinador de corrida para quem corre longas distâncias, mas não tem nada comparável para sessões de força passo a passo na academia. O Coach AI, da Garmin, cria planos de treinamento para corrida e triatlo — e é gratuito no Garmin Connect —, mas não oferece orientação de força repetição por repetição. O Whoop Coach e o Oura Advisor se concentram na otimização da recuperação e em informações de saúde, não na execução guiada dos exercícios.

O parâmetro de comparação mais próximo é um personal trainer, que oferece a mesma estrutura exercício por exercício e orientação sobre a execução, mas custa de US$ 50 a US$ 100 por sessão. Por US$ 9,99 ao mês, o Google Health Premium amplia significativamente o acesso para quem quer treinos orientados na academia, mas não pode pagar regularmente um personal trainer — com a ressalva de que a inteligência artificial não consegue observar fisicamente a execução nem reagir, em tempo real, aos detalhes que um profissional perceberia presencialmente.

O que o recurso não faz

Algumas limitações merecem atenção antes da assinatura:

  • A contagem de repetições é manual. O relógio não conta automaticamente as repetições por meio de rastreamento de movimento. Você toca na tela para registrar cada série concluída. É uma escolha deliberada — mantém o registro preciso —, mas acrescenta uma etapa ao processo.
  • Não há orientação offline. A criação de um novo treino exige conexão com a internet para que o Gemini funcione. Treinos já sincronizados provavelmente podem ser exibidos, mas não é possível criar novas sessões sem conexão.
  • O Pixel Watch 1 e o 2 ficaram de fora. Se você usa um Pixel Watch mais antigo, o recurso não chegará ao dispositivo.

Um alerta sobre seus dados de saúde

Ao usar o Google Health Coach, seus dados de frequência cardíaca, padrões de sono, registros de treinos e histórico de exercícios passam a integrar o mesmo ecossistema de conta do Google que seu histórico de buscas e sua atividade no YouTube, sob a política de privacidade unificada da empresa. O compromisso regulatório do Google com a União Europeia proíbe o uso de dados do Fitbit e de saúde para direcionamento de anúncios pelo menos até 2030, e a política da API para desenvolvedores proíbe explicitamente a venda de dados de saúde dos usuários a terceiros. Esse compromisso existe ao lado da realidade estrutural de que a Alphabet é uma das maiores empresas de publicidade digital do mundo. Usuários que quiserem manter os dados de saúde separados do perfil mais amplo do Google devem consultar a seção de perguntas frequentes sobre privacidade do Google Health antes de conectar registros médicos ou ativar o compartilhamento completo de dados.

Perguntas frequentes

O treinamento passo a passo funciona com qualquer treino ou apenas com planos do Google Health Coach?

Com os dois. É possível usar um plano personalizado gerado pelo Google Health Coach ou carregar um treino personalizado criado no aplicativo Google Health. Em ambos os casos, o conteúdo pode ser enviado ao relógio para execução guiada.

Posso usar o recurso sem assinar o Google Health Premium?

Não. O treinamento passo a passo exige o Google Health Premium. O aplicativo Google Health básico e os recursos gratuitos do Pixel Watch continuam disponíveis sem assinatura.

O que aconteceu com o Fitbit Premium?

O Fitbit Premium passou a se chamar Google Health Premium em maio de 2026. Os assinantes existentes foram migrados automaticamente, mas o preço da assinatura anual subiu de US$ 79,99 para US$ 99,99 na ocasião.

O recurso está disponível no iPhone?

Não. O Google Health Coach e o Pixel Watch exigem um celular Android com o aplicativo Google Health na versão 5.12 ou mais recente.

O treinamento passo a passo representa o desafio mais direto lançado até agora por uma plataforma de dispositivos vestíveis ao modelo tradicional de personal trainer. A assinatura vale a pena ou não depende da frequência com que você treina em uma academia onde uma estrutura orientada realmente muda a sessão — se você já sabe qual é o seu programa e só precisa que o relógio registre o treino, as ferramentas existentes continuam gratuitas. Mas, se você tem deixado de ir à academia por não saber o que fazer quando chega lá, US$ 9,99 por mês por um treinador guiando você pelo pulso é uma proposta realmente diferente — desde que você saiba que o plano anual agora custa US$ 20 a mais por ano do que custava seis meses atrás.