Efeito placebo do exercício: como regimes de treino 'personalizados' podem aumentar os resultados

Pode haver um efeito placebo mesmo quando se trata de exercícios, descobriu um novo estudo. Acreditar que um programa de exercícios é feito especialmente para você pode trazer melhores resultados.

O efeito placebo é quando alguém experimenta um resultado positivo depois de fazer um tratamento "simulado" ou placebo por causa de sua crença e expectativa de que o tratamento funcionará. A pessoa pode receber uma pílula de açúcar ou uma injeção salina como placebo em vez do tratamento real, mas ainda parece melhorar.

O efeito placebo é testado principalmente em estudos de drogas, mas não tanto na ciência do esporte. Para o estudo mais recente, publicado na revista Scientific Reports, uma equipe de pesquisadores analisou o efeito placebo no contexto do treinamento.

"Atualmente, sabemos muito pouco sobre o potencial efeito placebo ao investigar diferentes configurações de treinamento (por exemplo, seleção de exercícios , carga, volume, frequência)", escreveram eles. "Portanto, o presente estudo teve como objetivo investigar se um efeito placebo está presente quando os participantes são informados de que recebem 'treinamento ideal' em comparação com o fato de receberem um 'treinamento de controle' genérico".

O estudo envolveu 40 atletas que completaram um programa de treinamento de 10 semanas e foram designados para um grupo placebo ou controle. Os participantes do grupo placebo foram informados de que receberam o programa de treinamento individualizado, enquanto os do grupo de controle foram informados de que estavam recebendo um programa de treinamento genérico, embora "ambos os grupos estivessem fazendo os mesmos exercícios".

"Isso significa que ambos os grupos consistiam em indivíduos fazendo os mesmos exercícios, mas metade deles acreditava que fazia treinamento individualizado ideal (Placebo) e a outra metade acreditava que era o grupo de controle com treinamento genérico não ideal", escreveram os pesquisadores .

Os resultados mostraram que os atletas que acreditavam ter o programa de treinamento individualizado obtiveram melhores resultados, com aumento da espessura muscular e melhora no agachamento.

"Houve indícios de que os participantes que pensavam estar seguindo um programa pessoal treinaram um pouco mais e com maior intensidade", disse o autor do estudo, Kolbjørn Andreas Lindberg, da Universidade de Agder ( UiA ), em um comunicado à imprensa. "Muitos desses pequenos fatores podem afetar o resultado."

Por exemplo, aqueles no grupo placebo podem ter pensado que os pesquisadores esperavam mais deles, então eles se esforçaram um pouco mais. Também é possível que eles tenham treinado com maior "qualidade" ou modificado algum comportamento importante, como sono e nutrição, ou tenham recebido treinamento adicional além do programa que receberam, disseram os pesquisadores.

No geral, os resultados do estudo sugerem que o efeito placebo pode realmente ter resultados "significativos" mesmo em esportes e exercícios. Pode até ser uma das razões pelas quais novos exercícios parecem trazer resultados incríveis.

"Até onde o autor sabe, este é o primeiro estudo que investiga o efeito placebo como consequência da alteração das expectativas dos participantes em relação a uma intervenção de treinamento", escreveram os pesquisadores.

Mais pesquisas podem ajudar a descobrir os mediadores do efeito placebo no exercício.